咬咬更美味 @ 我是馬克 i'm mark

我必須說我有個很不健康的壞毛病，就是我吃東西很快，所有食物到我口中意思意思咬個幾下，很自然的就往肚子嚥了，所以胃痛是我常有的毛病，我想這也是不少急急忙忙的上班族會有的壞毛病。

今天要先為大家介紹一下咀嚼的重要性，我上網做了點功課，驚訝的發現咀嚼對人類的影響可真不小：

佛洛依德提出人類意識發展第一階段的口腔期，其中之一就是要滿足咀嚼的慾望，若是這個慾望沒有被滿足，容易造成未來人格上有不良的影響，在行為的表現上會有『貪吃、酗酒、吸煙...』等狀況發生；在性格上容易『悲觀、依賴、爭辯、言詞暴力...』。

《咬咬有助於牙齒健康》

除此之外，咀嚼食物可以清除依附在牙齒表面的細渣，有利於牙齒清潔，也能對牙齦產生按摩的效果。

《咬咬有助於加強記憶》
英國諾森布里亞大學研究人員證實，咀嚼可使腦部賀爾蒙分泌增多，可讓思惟能力與記憶力也隨之提高。

《咬咬有助於胃的健康》
咀嚼也是消化食物的第一步驟，吃東西多咬幾下可以減少胃的工作量，並讓唾液有足夠的時間分解食物中的毒素。

桂格100％喝的燕麥-含大燕麥粒咬咬更美味

記得去年這個時候我正在趕著我的新書，為了健康之故，我那陣子每天都至少喝一瓶桂格100％喝的燕麥，直到現在我每週都還會喝1至2次。而今天要為大家介紹的是新推出含有“燕麥顆粒”的口味！！

其實燕麥的好處本來就不少，不但富含膳食纖維可幫助消化，而且熱量低，營養價值高，現在再加上大燕麥顆粒，不但口感佳，還能讓大家得到藉由咀嚼所帶來的優點，確實好處多多！

馬克健康瘦計劃

其實咀嚼除了上述好處之外，還有一個最棒的優點就是有減少食量的功用！咀嚼可以延長用餐的時間，可讓大腦有足夠的時間藉由血糖的增加而產生飽足感，進而不會讓你吃下過多的食物！所以在撰寫這次廣告文的同時，我突然有個想法，希望藉著這含大燕麥顆粒的桂格100％喝的燕麥來完成我的一個心願…

就是讓我回復到正常的體重。

過去這一年來，我因為工作忙碌，不斷的以吃來滿足我虛空的心房，所以體重已經超出標準不少。有些網友可能知道馬克其實並不矮小，用簡單的男性標準體重：身高(公分) - 100 x 0.9來算，我現在的體重已經超出標準五公斤，達到了87公斤。

我希望能在這兩週的時間內，三餐中有一餐搭配喝的燕麥，並且不吃宵夜、不吃垃圾食物、多運動、作息正常…再來一次健康瘦，我的目標先定在3公斤，從今天起我會每天在我的噗浪與facebook記錄我的達成率，也歡迎想陪我的人一起加入我的健康瘦行列！